????江門日報訊 （記者/梁爽 通訊員/管浩男） 從清晨第一眼刷手機，到辦公桌前緊盯電腦屏幕，再到晚上仍沉浸于電視或平板的光影之中，“久視”已成為人們無法回避的生活常態(tài)。這使得眼睛干澀、視力模糊等問題，正悄然侵蝕我們的視覺健康與生活質(zhì)量。

????《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“肝開竅于目”。一雙明亮潤澤、視物清晰的眼睛，往往是肝血充足、肝氣調(diào)達的表現(xiàn)。當(dāng)我們長時間、高強度使用眼睛，如閱讀、看電子屏幕時，目竅需要持續(xù)不斷地消耗大量肝血來維持其功能。

????江門市婦幼保健院中醫(yī)科醫(yī)生張彥珺指出，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究“藥食同源”，通過日常飲食補充肝血、滋養(yǎng)肝陰，是改善“久視傷血”的溫和之法。以下五種家常食材，性味平和，兼顧養(yǎng)肝、補血、明目之效，適合長期食用。

????一是枸杞子。養(yǎng)肝明目之首選。其性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，能滋補肝腎、益精明目。無論是泡水代茶、煮粥、燉湯、直接嚼服，都能有效緩解眼干、視力模糊的癥狀。

????二是龍眼肉。其性溫味甘，對于因久視、思慮過度導(dǎo)致的血虛兼有失眠、健忘、心悸者非常適合。直接食用或用于熬粥均可。

????三是桑椹。其色黑入腎，味甘酸入肝，是補肝腎、滋陰液的佳品。對于眼干伴有口干、頭發(fā)早白、耳鳴者效果好。鮮食、制膏皆可。

????四是菊花。其清肝明目，清熱降火。特別是杭白菊、滁菊，性微寒，能平抑上炎的肝火，對于久視后眼睛紅、脹、痛，伴口干口苦者尤為適宜。與枸杞配伍，一清一補，是經(jīng)典的護眼茶方。

????五是核桃。其性溫味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，可補腎健腦、潤腸通便，每日兩三顆，可作為零食或加入豆?jié){、米糊一同食用。