????2026年夏季高考、中考腳步漸近，我市再次啟動“愛心護考，為夢起航”志愿服務行動。記者了解到，今年市委社會工作部、市義工聯聯合發(fā)起這場覆蓋全市的護航行動，從交通安全、心理疏導、飲食調理到就醫(yī)保障，為考生打造全方位支持網絡。同時，邀請全市考生家長、愛心企事業(yè)單位、志愿服務隊伍一起加入“愛心護考”行列。

????江門日報記者 張翠玲

????街頭巷尾的溫暖守護

????高考期間（6月7日—6月9日）及中考期間（6月30日—7月2日），貼有“愛心護考”標識的車輛和店鋪將遍布江門街頭。愛心送考車輛遇考生出示準考證，免費將其送至指定考點；如遇考生忘帶準考證或身份證，司機將在第一時間提供幫助?？键c附近的“愛心驛站”則為考生及家長提供免費飲用水、防暑降溫、乘涼小憩、心理調適等服務。

????專業(yè)力量緩解考前焦慮

????目前，廣東省12355青少年綜合服務平臺已開通“中高考減壓”專線，有需要的考生撥打12355轉0號鍵即可獲得專業(yè)心理幫扶，服務時間為每天8：30至20：30。

????江門市24小時心理援助熱線（12356或0750—3125678）依托市第三人民醫(yī)院?？屏α?，7×24小時提供服務，接線人員均具有護理學、心理學等醫(yī)學背景。此外，江門市青少年心理健康研究會志愿服務隊搭建了“青研考前護航社群”，多位國家二級心理咨詢師全程在線，免費為家長提供心理支持。

????醫(yī)院專家推薦健康飲食

????江門市五邑中醫(yī)院提供了考前一周營養(yǎng)食譜及兩款靚湯。早餐包括青菜瘦肉面配牛奶、燕麥粥配蒸紅薯和雞蛋等，每日搭配不同水果。午餐和晚餐采用雜糧米飯，菜品注重蛋白質與蔬菜搭配。加餐推薦牛奶、酸奶、原味堅果或水果。健脾益胃湯用五指毛桃50g、土茯苓30g、陳皮2瓣、蜜棗2個、豬排骨500g煲制；健腦明目湯以核桃12個、紅蘿卜350g、鐵棍山藥200g、枸杞子30g、豬脊骨400g、新會陳皮2瓣煲制，適用于壓力大引起的記憶力下降。

????江門市中心醫(yī)院溫馨提醒，考生應保持日常飲食習慣，避免突然改變飲食或嘗試新奇食物，以防腸胃不適。保證營養(yǎng)均衡，適當增加瘦肉、魚類、豆制品等優(yōu)質蛋白質，多吃蔬菜水果，可適量食用小米、山藥等健脾養(yǎng)胃食物及核桃、芝麻等益智安神食物。作息方面，考前一周按考試時間調整作息，每天盡量23點前入睡，保證7—8小時睡眠。中午可安排30分鐘至1小時午休，但不要超過1小時。心理調節(jié)方面，考生要學會接納緊張情緒，通過深呼吸、冥想、正念、聽舒緩音樂、瑜伽拉伸等方式放松身心，多給自己積極的心理暗示。家長應多傾聽、少施壓，營造輕松的家庭氛圍。

????此外，江門市中心醫(yī)院開通考生就醫(yī)綠色通道，憑準考證或學生證的考生可享受24小時優(yōu)先掛號、就診、檢查、繳費、取藥服務。

????□小貼士：

????考前健康錦囊

????健康提醒：注意個人衛(wèi)生，勤洗手，咳嗽或打噴嚏時遮住口鼻。盡量減少前往人員密集場所，外出可佩戴口罩。高考期間天氣炎熱，注意防暑降溫，多喝溫開水。

????常備藥品：建議準備退燒藥（如布洛芬、對乙酰氨基酚）、腸胃用藥（如蒙脫石散、顛茄片）、防暑藥品（如藿香正氣水、十滴水、仁丹）。女生若遇生理期，可準備止痛藥如布洛芬緩釋膠囊。此外，還可備抗過敏藥物、創(chuàng)可貼、碘伏等，以備不時之需。